Биотин

Биотин — что это такое

0
14 просмотров
10 октября 2020

Витамин b7, h или биотин был открыт в начале 20 века. Уникальная способность улучшать состояние волос и кожи принесла ему звание «витамина красоты». Довольно быстро была определена формула полезного кристалла, а также получено искусственно синтезированное вещество. Уже к середине столетия биотиновые препараты стали активно использоваться в косметологии, а также применяются в качестве биологически активных добавок в питании.

Что такое биотин. Физико-химические свойства

Химическое вещество «biotin» представляет собой кристаллы с игольчатой формой. Формула биотина связывает тетрагидроимидазольное и тетрагидротиофеновое кольца с валериановой кислотой, замещающей один атом водорода. Свободный биоцитин натурального происхождения высвобождается из сложных белков и превращается в витамин b7 уже под воздействием ферментов печени.

Биотин

витамин активно используют в качестве биологически активной добавки для подержания здоровья

Следует знать, что в отличие от h, витамин h1 не является биотином. Это полезное вещество в составе биологически активных добавок имеет отличные функции, хотя также используется в косметике для волос и кожи. Витамин носит название парааминобензойная кислота и аналогично маркировке «b10».

Биотин хорошо растворяется в воде и спирте, но трудно расходится в эфирах и других веществах. Температура плавления кристалла крайне высока, кристаллы также не распадаются под воздействием рентгена и ультрафиолета. Вещество разрушается только в перекиси водорода, едкой щелочи, формальдегидах и при контакте с сернистым газом. Кристаллы с плотностью 1.41 имеют молярную массу около 244 г/моль.

Роль в организме человека. Для чего нужен организму женщины

Перед добавлением в рацион витамина в7 следует узнать, для чего нужен организму этот элемент. Основные функции биотина:

  1. Участие в синтезе ферментов. Вещество помогает преобразовать пищу в энергоресурсы, путем расщепления белков на аминокислоты. Глюкоза под контролем биотина не накапливается в крови, а животный жир и масла быстрее трансформируются в жирные кислоты. Витамин h активизируют общий метаболизм тела, повышая настроение и энергичность, а также способствует снижению аппетита.
  2. Снижение показателя сахара в крови, что особенно важно для больных диабетом 2 типа. Биотин усиливает активность инсулина, а также ослабляет экспрессию печеночных ферментов, отвечающих за производство глюкозы.
  3. Укрепление нервной системы. Вещество помогает усилить нейронные связи, улучшает память и концентрацию. Эта функция существенно помогает пожилым людям, служит профилактикой старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
  4. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы организма. Биотин защищает артерии от накопления холестерина и атеросклероза, что снижает рис инфарктов или инсультов. Эффективность этого свойства витамина b7 усиливается в сочетании с хромом.
  5. Нормализация работы надпочечников и щитовидки.
  6. Рост тканей. В сочетании с другими витаминами группы b биотин стимулирует восстановление мышечных клеток, чем полезен для беременных женщин, растущих детей и спортсменов. Также вещество снижает воспаление при регенерации тканей и заживлении ран.
  7. Оздоровление волос, ногтей и кожных покровов. Биотин устраняет ломкость и сухость, усиливает прилив крови, что помогает получить больше питания. Однако, эффективнее пить витамины, чем использовать их в кремах или шампуне.
Биотин

биотин поддерживает женское здоровье и получил название витамина красоты

Фармакологическое действие

При попадании внутрь организма витамин н начинает всасываться в верхнем отделе кишечника. Через желудок и пищеварительную систему молекула вещества проходит не разрушаясь. За транспортировку отвечают диффузия стенок тонкой кишки и особый механизм связывания биотина с белками в плазме крови. Эффективность всасывания составляет около 80% от общего потребленного объема препарата. Полное выведение происходит за 26 часов вместе с продуктами обмена.

Биотин участвует в регуляции белкового, углеводного и жирового баланса. Молекулы необходимы для синтеза ферментов, пуриновых нуклеотидов и коллагена, а также участвуют в переносе углекислого газа.

Рекомендуемая суточная норма потребления биотина

Полезные свойства биотина проявляются только при регулярном приеме необходимой суточной нормы препарата. Потребность в витамине h, зависит от пола, возраста и индивидуальных особенностей человека:

  1. Младенцам на грудном вскармливании нужно до 5мкг биотина каждый день.
  2. В возрасте от 28 недель до года суточная норма возрастает до 6 мкг.
  3. Во время перехода на полноценное питание дети до 3 лет должны получать около 8мкг биотина.
  4. К 8 году жизни потребность в витамине b7 возрастает до 12мкг.
  5. Подростки до 14 лет нуждаются в 20мкг вещества в сутки.
  6. По достижении 21 года ежедневная норма составляет 25мкг биотина в день.
  7. Взрослые, независимо от пола и возраста, должны получать около 30мкг витамина.
  8. Норма для беременных и кормящих матерей возрастает более, чем на треть, в отдельных случаях доходит до 50мкг в сутки.
Биотин

фармацевтическая промышленость выпускает разнообразный ассортимент препаратов, содержащих биотин

Показания к применению. Взаимодействие

Применение препаратов с содержанием витамина b7 рекомендуется в следующих случаях:

  • во время диеты, направленной на интенсивное снижение веса;
  • по завершении курса приема антибиотиков;
  • при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • больным эпилепсией и сахарным диабетом;
  • работникам предприятий с химически неблагоприятной окружающей средой;
  • в регионах с суровым климатом;
  • при активном занятии спортом;
  • людям, занятым тяжелым физическим трудом;
  • в период реабилитации больным хроническим алкоголизмом.

Польза биотина увеличивается при комбинировании с препаратами цинка, а сам витамин усиливает эффективность фолиевой кислоты. После приема вещество быстро всасывается слизистой кишечника, большая его часть концентрируется в печени и почках, но накопление внутри организма не происходит. Совместный прием витаминов b7, b2, b3, b6 и b12 наиболее эффективен для повышения энергии, активизации нейронов мозга и стабилизации работы нервной системы в целом.

Биотин

существует множество причин недостатка биотина в организме человека

Причины дефицита биотина и его симптомы

Нехватка в организме витамина b7 связана со слабой активностью микрофлоры кишечника или несбалансированным скудным питанием. Среди причин такого состояния дополнительно можно выделить снижение уровня биотинидазы, вызванное такими факторами:

  • хроническое злоупотребление алкогольными напитками;
  • курение;
  • бедное питание женщины при беременности;
  • грудное вскармливание;
  • использование противозачаточных таблеток;
  • длительный прием антибиотиков.

Недостаток биотина характерен людей, страдающих от:

  • болезни Крона;
  • синдрома негерметичного кишечника;
  • хронического расстройства пищеварения;
  • брюшнополостной болезни;
  • аутоиммунных патологий.

Симптомы дефицита витамина h:

  • сухие кожные покровы, склонные к воспалению;
  • синдром хронической усталости;
  • слабость и боли в мышцах;
  • раздражительность и депрессия;
  • покалывание и судороги конечностей;
  • анемия;
  • высокий показатель глюкозы в крови;
  • потеря волос и общее ухудшение их состояния;
  • нарушение пищеварения.
Биотин

при соблюдении норм и противопоказаний препараты с витамином окажут положительное действие на здоровье человека

Противопоказания и возможные последствия. Побочные эффекты

При грамотном употреблении биотина польза и вред зависят не только от состояния здоровья, но и от взаимодействия с другими препаратами. Витамин нельзя сочетать с:

  • психофармакологическими средствами;
  • противосудорожными лекарствами;
  • антибиотиками;
  • провитамином b5;
  • изотретиноином;
  • алкоголем.

Также не стоит употреблять в один прием пищи биотин и блюда, в составе которых присутствует сырой белок. Этот продукт блокирует усвоение витамина b7, сводя к минимуму пользу биодобавки. Биотиновые комплексы противопоказаны беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью. Побочные эффекты связаны с аллергией на вещество, которая может проявляться в виде крапивницы, отеков, ощущения зуда или болей за грудиной.

Переизбыток биотина

Водорастворимый биотин в организме практически не накапливается, излишки витамина выходят с мочой. В редких случаях длительное перенасыщение веществом приводит к появлению следующих тревожных симптомов:

  • учащенное мочеиспускание;
  • аллергический дерматит;
  • усиление потоотделения.

Биотин сам по себе безопасен для организма, но ускоренный им обмен веществ усиливает также негативные процессы, скрытые внутри тканей.

Биотин

принимать витаминные комплексы нужно согласно инструкции и с соблюдением дозировок

Инструкция по применению. Способ и дозировка

Регулярно пить биотин стоит не только в качестве лечения авитаминоза, но и для профилактики. Острая нехватка витамина b7 корректируется ежедневным приемом 5 мг вещества, разделенных на 2 приема. Биодобавку сочетают с завтраком и ужином, таблетки не стоит пить на голодный желудок. Для простого поддержания баланса достаточно сократить ежедневную дозу на половину. Полный курс приема биотина составляет не менее 1 месяца, максимальный период – не ограничен.

Состав и форма выпуска

Выпускается витамин b7 и как самостоятельный препарат, и в составе комплекса. Это могут быть таблетки или капсулы для приема внутрь, покрытые защитной оболочкой, а также стимулирующие средства для наружного применения. В этом случае основная функция биотина состоит в том, чтобы улучшить состояние волос, ногтей и кожного покрова.

Условия продажи, хранения и срок годности

В России витамин в7 реализуется в аптеках, оздоровительных центрах или интернет-магазинах. Рецепт врача для приобретения препарата не требуется, однако стоит проконсультироваться со специалистом для корректировки суточной дозы с учетом общего состояния здоровья, назначенных ранее лекарств или особой диеты.

Биотин следует хранить в месте с низкой влажностью, защищенном от прямых лучей солнца. Температура воздуха в помещении не должна превышать показателя в 25°С. При соблюдении условий хранения срок годности витамина составляет 5 лет, начиная с даты изготовления препарата.

Биотин

при невозможности пополнения организма биотином продуктами питания нужно принимать лекарственные препараты с его содержанием

Препараты с высоким содержанием биотина

При выборе лекарственного комплекса следует помнить, что биотин – это витамин в7 или h. Чаще всего биодобавки с указанием в составе витаминов группы b, включают в состав и это вещество. Однако, количество биотина в них существенно разниться. Популярные препараты с самым высоким содержанием витамина h:

  • биотин от Lake Avenue Nutrition (растительные капсулы по 10000мкг/5000мкг);
  • биотиновые жевательные таблетки от Solumeve;
  • биотин от Natrol (таблетки по 10000мкг);
  • вегетарианские капсулы от Now Foods (по 5000мкг вещества в каждой).

Также эффективны монокомпонентные биологически активные добавки производителей Solgar, Jarrow Formulas, 21st Century, Healthy Origins.

Природные источники

В естественной среде витамин h участвует в процессах роста и развития не только человека или животных. В то время как синтезировать его могут лишь некоторые виды бактерий, водных и наземных растений, а также грибы, в том числе дрожжевые и плесневые.

Естественным путем биотин в группы производится непосредственно внутри тонкого кишечника человека. Однако, количество этого вещества, полученного в результате метаболизма невелико, а биологическая роль в процессах регулирования жирового и белкового баланса неоценима.

Биотин

организм человека должен постоянно пополнятся важным для жизнедеятельности человека витамином в7

Пищевые источники биотина

Среди различных форм биотин витамин h проще всего получать из продуктов питания. Современные исследования позволили выделить основную группу источников этого вещества. Наибольшее количество b7 содержат:

  • животные субпродукты, в особенности говяжья печень;
  • яичный желток;
  • мясо лососевых или белой морской рыбы;
  • сыр из козьего молока;
  • овощи, такие как цветная или белокочанная капуста, помидоры, репчатый лук, свекла, кукуруза и авокадо;
  • ягоды малины и клубники;
  • фрукты, в частности яблоки, персики, апельсины;
  • дрожжевой цельнозерновой или овсяный хлеб;
  • семечки подсолнуха;
  • шпинат и свежий салат;
  • горошек, соевые бобы и их производные.

Кроме того, высокое содержание биотина характерно для всех видов грибов. То же касается живых пивных дрожжей, которые являются естественным источником вещества. Во время консервации или термической обработки концентрация витамина снижается более, чем на половину. Предпочтительнее промышленная шоковая заморозка, которая помогает сохранить полезные свойства продуктов.

Комментировать
0
14 просмотров